10.1 km | 01:01:10 | 06:04/km日期: 2018-01-23 20:55 - 總爬升: 655 m - 天氣: 有點涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'13" / 05'44" / 05'50" / 05'54" / 06'07" / 06'02" / 06'20" / 06'08" / 05'51" / 06'36" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+01'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+01'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+01'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+01'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+01'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+02'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+01'58") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'51" (+01'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+01'40") | 118 / 9118 |
| 11 | | 08'48" (+04'39") | 170 / 9288 |
| 12 | | 05'59" (+01'50") | 27 / 9316 |
| 13 | | 06'04" (+01'55") | 164 / 9480 |
| 14 | | 04'37" (+00'28") | 35 / 9516 |
| 15 | | 07'43" (+03'34") | 129 / 9646 |
| 16 | | 04'09" | 40 / 9686 |
| 17 | | 06'13" (+02'04") | 160 / 9846 |
| 18 | | 04'19" (+00'10") | 38 / 9885 |
| 19 | | 05'20" (+01'11") | 187 / 10072 |
跑完環湖後的質量課表，體感上覺得速度不慢，手錶卻狂叫（掉出6分速😣），看來腿力還沒恢復，舊傷也隱隱作痛，嗚嗚......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
139.50 km 
NIKE Zoom Pegasus 33 靛紫 累積 :
764.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'44" | 00:11'57" |
| 3 | 05'50" | 00:17'47" |
| 4 | 05'54" | 00:23'41" |
| 5 | 06'07" | 00:29'48" |
| 6 | 06'02" | 00:35'50" |
| 7 | 06'20" | 00:42'10" |
| 8 | 06'08" | 00:48'18" |
| 9 | 05'51" | 00:54'09" |
| 10 | 06'36" | 01:00'45" |
| 10.1 | 03'25" | 01:01'00" |
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