神速阿鴻 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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10.0 km | 00:46:58 | 04:41/km

日期: 2018-01-23 17:22 - 平均心率: 154 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'45" / 04'48" / 04'50" / 04'51" / 04'47" / 04'43" / 04'45" / 04'38" / 04'34" / 425'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'23")

04'49" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'13")

04'50" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'01")

04'47" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

神速阿鴻

·

10K恢復跑破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.86 km

Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, summer1998 和其他 16 人說推

·

林瑋崧（DaGang）晚安
恭喜破pb訓練愉快～

2018-01-23 21:05 ·

1 個人推

Judy 恭喜破PB，讚喔!

2018-01-23 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'50"	00:14'23"
4	04'51"	00:19'14"
5	04'47"	00:24'01"
6	04'43"	00:28'44"
7	04'45"	00:33'29"
8	04'38"	00:38'07"
9	04'34"	00:42'41"
10.0	04'13"	00:46'56"

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