Staan Linn 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Staan Linn 新北市
ID 166268

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半馬 | 01:44:59 | 04:58/km | 第4半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+03'55")

00:51'38" (+04'16")

10 km

(00:51'38")

00:24'12" (+00'41")

15 km

(01:15'09")

00:23'31"

00:47'22"

20 km

(01:39'00")

00:23'51" (+00'20")

Finish

(01:44:59)

日期: 2018-01-28 06:17 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

08'15" (+03'51")

500 / 500

2

03'03"

(07'11")

06'06" (+01'42")

500 / 1000

3

02'50"

(10'01")

05'40" (+01'16")

500 / 1500

4

02'43"

(12'45")

05'27" (+01'03")

500 / 2000

5

02'41"

(15'26")

05'23" (+00'59")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 被第一梯的半馬隊伍卡路...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Suesh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'34"	00:12'45"
3	05'12"	00:17'57"
4	04'52"	00:22'49"
5	04'37"	00:27'26"
6	04'42"	00:32'08"
7	04'41"	00:36'49"
8	05'03"	00:41'52"
9	04'54"	00:46'46"
10	04'52"	00:51'38"
11	04'48"	00:56'26"
12	04'33"	01:00'59"
13	04'47"	01:05'46"
14	04'51"	01:10'37"
15	04'32"	01:15'09"
16	04'56"	01:20'05"
17	04'38"	01:24'43"
18	04'42"	01:29'25"
19	04'47"	01:34'12"
20	04'48"	01:39'00"
21	04'53"	01:43'53"
21.3	03'59"	01:44'59"

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