Yu Shan 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Yu Shan 嘉義
ID 365224

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6.0 km | 00:45:49 | 07:37/km

日期: 2018-01-24 17:48 - 地點: 民雄街上-民雄國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 07'13" / 07'46" / 07'24" / 07'47" / 07'53" / 07'39" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13"

1000 / 1000

2

07'40"

(14'53")

07'40" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'16")

07'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'47"

(30'04")

07'47" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'33"

(37'37")

07'51" (+00'38")

961 / 4961

展開計圈分析

嘉義

Yu Shan

·

輕鬆跑6k
漫遊民雄街上4k
回到民雄國小繞2k
結束今日課表

@房仔謝謝男友陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

房仔和芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'46"	00:14'59"
3	07'24"	00:22'23"
4	07'47"	00:30'10"
5	07'53"	00:38'03"
6	07'39"	00:45'42"
6.0	18'35"	00:45'58"

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