14.1 km | 01:24:34 | 05:58/km日期: 2018-01-24 05:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'39" / 06'17" / 06'06" / 06'09" / 05'45" / 05'40" / 05'48" / 05'57" / 05'54" / 05'58" / 06'00" / 06'01" / 05'48" / 05'38" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'56" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'53" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'57" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" (+00'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'00" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'47" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'38" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'11" (+00'33") | 145 / 14145 |
久違的晨運，
因為潘哥破費製作頭巾給大家，
讓我有了怎麼樣也要起床去運動的契機。
雖然前一晚11點才就寢，
但4.00起床時，精神卻異常的好。
到達最熟悉的土地公廟集合處，
跟著熟悉的前輩們一起5.00準時起跑。
一路上大家的氛圍不變，
還是一樣的歡樂，一樣的熟悉。
好開心再次可以跟上大家的腳步。
好段時間沒有這樣好好的跟大家一起跑一跑，
去程跟著李大哥一起跑到承德橋折返，
回程便一路跟李大哥話家常回到土地公廟。
很棒的感覺，希望可以再次調整作息。
慢慢恢復晨運的習慣!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
73.90 km 
母子鱷魚 二代Y拖(深藍40) 累積 :
459.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'17" | 00:12'56" |
| 3 | 06'06" | 00:19'02" |
| 4 | 06'09" | 00:25'11" |
| 5 | 05'45" | 00:30'56" |
| 6 | 05'40" | 00:36'36" |
| 7 | 05'48" | 00:42'24" |
| 8 | 05'57" | 00:48'21" |
| 9 | 05'54" | 00:54'15" |
| 10 | 05'58" | 01:00'13" |
| 11 | 06'00" | 01:06'13" |
| 12 | 06'01" | 01:12'14" |
| 13 | 05'48" | 01:18'02" |
| 14 | 05'38" | 01:23'40" |
| 14.1 | 06'11" | 01:24'34" |
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