小笨哥哥 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

小笨哥哥桃園
ID 285885

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10.0 km | 00:59:00 | 05:54/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:59:00
總名次	115 / 424
分組名次	81 / 266
平均速度	05:54/km

官方證書

小笨哥哥

日期: 2018-01-28 06:31 - 地點: 台北 - 天氣: 涼爽的白天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'11")

06'25" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'03")

05'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'58")

05'55" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'07")

06'08" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 和朋友一起跑步很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'25"	00:13'12"
3	05'51"	00:19'03"
4	05'56"	00:24'59"
5	06'08"	00:31'07"
6	06'02"	00:37'09"
7	05'39"	00:42'48"
8	05'40"	00:48'28"
9	05'42"	00:54'10"
10.0	04'55"	00:59'03"

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