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賴志明
高雄
ID 77150
243 位追隨者
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賴志明
20.2 km
|
04:46:29
|
14:10/km
日期:
2018-01-28 07:59
-
總爬升:
1358 m
-
平均心率:
133
-
卡路里:
1064 Cal
-
平均步頻:
126
-
PM2.5:
良好(28)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'29"
(09'29")
6.33 (-0.64)
1000 / 1000
2
16'56"
(26'25")
3.54 (-3.42)
1000 / 2000
3
15'22"
(41'48")
3.90 (-3.06)
1000 / 3000
4
11'38"
(53'27")
5.16 (-1.81)
1000 / 4000
5
09'46"
(01:03'13")
6.14 (-0.82)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
08'37"
(01:11'51")
6.96
1000 / 6000
7
11'06"
(01:22'57")
5.41 (-1.56)
1000 / 7000
8
11'19"
(01:34'17")
5.30 (-1.66)
1000 / 8000
9
11'40"
(01:45'57")
5.14 (-1.82)
1000 / 9000
10
10'53"
(01:56'50")
5.51 (-1.45)
1000 / 10000
11
14'56"
(02:11'47")
4.02 (-2.95)
1000 / 11000
12
10'58"
(02:22'46")
5.47 (-1.49)
1000 / 12000
13
11'35"
(02:34'21")
5.18 (-1.78)
1000 / 13000
14
21'08"
(02:55'30")
2.84 (-4.12)
1000 / 14000
15
13'04"
(03:08'35")
4.59 (-2.37)
1000 / 15000
16
11'14"
(03:19'49")
5.34 (-1.62)
1000 / 16000
17
13'26"
(03:33'15")
4.47 (-2.50)
1000 / 17000
18
16'21"
(03:49'36")
3.67 (-3.29)
1000 / 18000
19
37'13"
(04:26'49")
1.61 (-5.35)
1000 / 19000
20
14'54"
(04:41'44")
4.03 (-2.94)
1000 / 20000
21
04'44"
(04:46'29")
2.06 (-4.91)
162 / 20162
高雄
賴
志明
·
留言
高雄
賴
志明
·
留言
再訪十坑溫泉
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
TCX 上傳
| 6 years ago
李宗疄
,
Mango Lin
和其他
16
人說推
·
留言
陳志祥
志明哥晚安，哥您專挑戰高難度的
2018-01-28 16:08 ·
李志明
十坑溫泉處停了兩小時，燙那麼久的溫泉吸收日月精華，難怪那麼能跑山!
2018-01-29 07:11 ·
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
09'29"
00:09'29"
2
16'57"
00:26'26"
3
15'22"
00:41'48"
4
11'39"
00:53'27"
5
09'46"
01:03'13"
6
08'38"
01:11'51"
7
11'06"
01:22'57"
8
11'20"
01:34'17"
9
11'40"
01:45'57"
10
13'08"
01:59'05"
11
121'20"
04:00'25"
12
10'59"
04:11'24"
13
11'36"
04:23'00"
14
21'09"
04:44'09"
15
13'04"
04:57'13"
16
11'15"
05:08'28"
17
26'35"
05:35'03"
18
16'21"
05:51'24"
19
45'50"
06:37'14"
20
18'17"
06:55'31"
20.2
29'06"
07:00'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
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01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
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02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
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20.2 km | 04:46:29 | 14:10/km
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