褚博軒 2018/01/28 訓練日誌

褚博軒新北市
ID 83559

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褚博軒

全馬 | 04:28:20 | 06:21/km | 第11馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:28:20
總名次	1796 / 3520
分組名次	678 / 1202
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'50")

00:58'12" (+00'41")

10 km

(00:58'12")

00:29'00" (+00'38")

15 km

(01:26'34")

00:28'22"

00:57'31"

20 km

(01:55'43")

00:29'09" (+00'47")

25 km

(02:25'19")

00:29'36" (+01'14")

01:00'21" (+02'50")

30 km

(02:56'04")

00:30'45" (+02'23")

35 km

(03:33'14")

00:37'10" (+08'48")

01:17'50" (+20'19")

40 km

(04:13'54")

00:40'40" (+12'18")

Finish

(04:28:20)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'35")

1000 / 1000

05'48"

(11'45")

05'48" (+00'26")

1000 / 2000

05'45"

(17'31")

05'45" (+00'23")

1000 / 3000

05'51"

(23'22")

05'51" (+00'29")

1000 / 4000

05'49"

(29'11")

05'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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腳不爽.

賽後評分: 涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.23 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 4 WIDE 第二雙累積 : 1873.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余東樑, 蔡忠錦和其他 13 人說推

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蔡忠錦恭喜完賽！

2018-01-29 21:44 ·

DakotaDe 這幾天小腿套穿著, 幫助恢復先!

2018-01-29 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	05'46"	00:17'32"
4	05'51"	00:23'23"
5	05'49"	00:29'12"
6	05'56"	00:35'08"
7	05'53"	00:41'01"
8	05'58"	00:46'59"
9	05'36"	00:52'35"
10	05'37"	00:58'12"
11	05'23"	01:03'35"
12	05'37"	01:09'12"
13	05'51"	01:15'03"
14	05'54"	01:20'57"
15	05'37"	01:26'34"
16	05'57"	01:32'31"
17	05'48"	01:38'19"
18	05'59"	01:44'18"
19	05'40"	01:49'58"
20	05'45"	01:55'43"
21	05'53"	02:01'36"
22	05'41"	02:07'17"
23	06'05"	02:13'22"
24	06'03"	02:19'25"
25	05'54"	02:25'19"
26	06'21"	02:31'40"
27	05'55"	02:37'35"
28	06'02"	02:43'37"
29	06'17"	02:49'54"
30	06'10"	02:56'04"
31	06'29"	03:02'33"
32	06'23"	03:08'56"
33	06'18"	03:15'14"
34	09'38"	03:24'52"
35	08'22"	03:33'14"
36	09'11"	03:42'25"
37	08'57"	03:51'22"
38	06'36"	03:57'58"
39	06'52"	04:04'50"
40	09'04"	04:13'54"
41	06'07"	04:20'01"
42	05'48"	04:25'49"
42.5	05'12"	04:28'24"