連廷翔 2018/01/28 訓練日誌

連廷翔台南
ID 351743

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連廷翔

半馬 | 01:43:51 | 04:55/km | 第3半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:43:51
總名次	439 / 9494
分組名次	156 / 2273
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'01")

00:48'59" (+00'05")

10 km

(00:48'59")

00:24'41" (+00'24")

15 km

(01:13'36")

00:24'37" (+00'20")

00:48'54"

20 km

(01:37'53")

00:24'17"

Finish

(01:43:51)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

05'03" (+00'26")

1609 / 1609

07'43"

(15'52")

04'47" (+00'10")

1609 / 3218

07'35"

(23'27")

04'43" (+00'06")

1609 / 4828

07'38"

(31'06")

04'44" (+00'07")

1609 / 6437

07'59"

(39'06")

04'58" (+00'21")

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

連廷翔

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台南

連廷翔

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晚15分出發，前沿路15K滿滿都是人潮，一路刷卡到最後2K越過2:00的配速列車，然後到達終點。

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 參賽者真的很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.42 km

under armour Running 1288353-941 累積 : 724.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Claire Lin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'53"	00:10'05"
3	04'44"	00:14'49"
4	04'57"	00:19'46"
5	04'32"	00:24'18"
6	04'48"	00:29'06"
7	04'50"	00:33'56"
8	04'58"	00:38'54"
9	05'07"	00:44'01"
10	04'58"	00:48'59"
11	05'06"	00:54'05"
12	04'51"	00:58'56"
13	05'10"	01:04'06"
14	04'45"	01:08'51"
15	04'45"	01:13'36"
16	05'06"	01:18'42"
17	04'30"	01:23'12"
18	04'50"	01:28'02"
19	04'55"	01:32'57"
20	04'56"	01:37'53"
21	04'52"	01:42'45"
21.2	04'29"	01:43'35"