陳瑞斌 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:57:08 | 07:02/km | 第31馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:57:08
總名次	2522 / 3520
分組名次	918 / 1202
平均速度	07:02/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:30'58" (+00'57")

15 km

(01:32'51")

00:31'52" (+01'51")

01:03'40" (+02'41")

20 km

(02:04'39")

00:31'48" (+01'47")

25 km

(02:40'41")

00:36'02" (+06'01")

01:12'39" (+11'40")

30 km

(03:17'18")

00:36'37" (+06'36")

35 km

(03:54'44")

00:37'26" (+07'25")

01:16'31" (+15'32")

40 km

(04:33'49")

00:39'05" (+09'04")

Finish

(04:57:08)

日期: 2018-01-28 06:02 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 中規中矩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.43 km

Mizuno美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 899.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

余東樑, 劉志偉和其他 6 人說推

·

恰克黃_百錬成鋼恭喜斌哥完賽。

2018-01-28 16:01 ·

1 個人推

陳瑞斌謝謝
恭喜洽哥也收下一馬

2018-01-28 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'49"	00:12'05"
3	05'46"	00:17'51"
4	06'02"	00:23'53"
5	06'08"	00:30'01"
6	06'10"	00:36'11"
7	06'06"	00:42'17"
8	06'08"	00:48'25"
9	06'12"	00:54'37"
10	06'22"	01:00'59"
11	06'18"	01:07'17"
12	06'38"	01:13'55"
13	05'51"	01:19'46"
14	06'35"	01:26'21"
15	06'30"	01:32'51"
16	06'02"	01:38'53"
17	06'04"	01:44'57"
18	06'36"	01:51'33"
19	06'25"	01:57'58"
20	06'41"	02:04'39"
21	07'00"	02:11'39"
22	07'18"	02:18'57"
23	07'30"	02:26'27"
24	07'02"	02:33'29"
25	07'12"	02:40'41"
26	07'06"	02:47'47"
27	07'17"	02:55'04"
28	07'12"	03:02'16"
29	07'33"	03:09'49"
30	07'29"	03:17'18"
31	07'33"	03:24'51"
32	07'26"	03:32'17"
33	07'29"	03:39'46"
34	07'29"	03:47'15"
35	07'29"	03:54'44"
36	07'24"	04:02'08"
37	07'50"	04:09'58"
38	07'49"	04:17'47"
39	08'17"	04:26'04"
40	07'45"	04:33'49"
41	08'22"	04:42'11"
42	07'42"	04:49'53"
43	06'44"	04:56'37"
43.1	04'10"	04:57'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km