antonioku 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

antonioku 澳門
ID 287870

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10.0 km | 00:56:21 | 05:38/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2018-01-28 06:29 - 總爬升: 238 m - 地點: 總統府——大佳河濱公園 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'14")

05'33"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'56")

05'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'47")

05'50" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'33")

05'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北渣打十公里

賽前宣言: 希望十公里pb

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.19 km

Brooks Ghost 10 累積 : 579.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	05'42"	00:16'57"
4	05'51"	00:22'48"
5	05'45"	00:28'33"
6	05'38"	00:34'11"
7	05'39"	00:39'50"
8	05'55"	00:45'45"
9	05'51"	00:51'36"
10.0	04'46"	00:56'22"

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