Martin Hsieh 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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10.0 km | 00:48:30 | 04:51/km

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	00:48:30
總名次	100 / 7271
分組名次	85 / 3517
平均速度	04:51/km

日期: 2018-01-28 06:29 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'47")

04'57" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'38")

04'51" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'36")

04'58" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'33")

04'56" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑台北渣打

賽後評分: 輕鬆跑完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.80 km

NIKE ZOOM STREAK FLYKNIT OC 累積 : 519.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 軟今天和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'57"	00:09'47"
3	04'51"	00:14'38"
4	04'59"	00:19'37"
5	04'57"	00:24'34"
6	04'58"	00:29'32"
7	04'59"	00:34'31"
8	05'00"	00:39'31"
9	04'49"	00:44'20"
10	04'12"	00:48'32"
10.0	01'55"	00:48'33"

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