王俊雄 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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10.0 km | 01:01:17 | 06:07/km

2018 關渡水岸晨曦路跑

官方成績
日期	2018-02-04
成績	01:01:17
總名次	115 / 748
分組名次	106 / 456
平均速度	06:07/km

日期: 2018-02-04 07:29 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'36"

(10'58")

05'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'47")

05'49" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'05"

(22'52")

06'05" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'04")

06'11" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油囉

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 10.00 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'37"	00:10'58"
3	05'49"	00:16'47"
4	06'06"	00:22'53"
5	06'11"	00:29'04"
6	06'10"	00:35'14"
7	06'18"	00:41'32"
8	06'27"	00:47'59"
9	06'16"	00:54'15"
10	06'23"	01:00'38"
10.2	05'16"	01:01'28"

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