海豚在轉彎 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

38.1 km | 02:00:15 | 19.0 km/h

日期: 2018-01-30 18:48 - 地點: 訓練台 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 114 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

17.82

3526 / 3526

2

01:48'20"

(02:00'15")

19.25

34591 / 38118

台北市

海豚在轉彎

·

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海豚在轉彎

·

今天入手一隻很可愛的半月鬥魚及大象鬥魚...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.67 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

李成國, 余東樑和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家逯午安

2018-01-31 14:11 ·

1 個人推

能能晚上好，運動愉快！

2018-01-31 21:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-3.0 %
2	18.5	-1.0 %
3	4.1	-0.2 %
4	21.2	-0.2 %
5	21.4	-0.1 %
6	25.5	-0.1 %
7	27.3	-0.1 %
8	28.3	1.0 %
9	30.0	-0.1 %
10	30.3	0.0 %
11	30.5	-0.1 %
12	25.9	1.0 %
13	29.3	-0.2 %
14	30.0	-0.2 %
15	30.3	-0.1 %
16	30.3	-0.2 %
17	30.5	-0.4 %
18	30.3	0.0 %
19	29.5	-0.1 %
20	28.6	0.0 %
21	29.3	0.0 %
22	27.7	0.0 %
23	24.8	-0.1 %
24	17.1	-0.3 %
25	20.9	1.0 %
26	15.8	1.0 %
27	22.8	-0.1 %
28	22.1	0.0 %
29	30.5	0.0 %
30	22.5	0.0 %
31	29.5	0.0 %
32	30.8	1.0 %
33	18.6	-0.2 %
34	24.0	1.0 %
35	18.7	-0.4 %
36	3.2	22.8 %
37	16.2	2.0 %
38	2.6	3.8 %
38.1	14.7	-2.5 %

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