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 |  4.3 km | 01:24:45 | 19:42/km日期: 2018-01-31 20:27 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6) Pace: 04'24" / 30'03" / 12'52" / 06'09" / 02'52" / 08'52" / 65'10" / 今天下雨,教練將課程改成無氧肌力訓練,從馬克操做到進階無氧包含高步頻原地抬腿跑,深蹲蛙跳,每個人做完心率都到4區間,果然都呈現"缺乏氧氣狀況",感覺非常喘,比週日跑10K還累,教練說練有氧只能訓練耐力,練無氧卻突破自己的速度,拉大自己的配速區間! 1月累積里程 : 90.56 km  adidas supernova 累積 : 462.3 kmAndroid - HTC HTC_U-3u 上傳 | 6 years ago ·  留言
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