antonioku 2018/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

antonioku 澳門
ID 287870

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2.0 km | 00:20:00 | 09:57/km

日期: 2018-01-29 11:16 - 地點: 德立莊跑步機 - 天氣: 寒冷有雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 10'05" / 09'51" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

10'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

09'50"

(19'56")

09'50"

1000 / 2000

3

00'03"

(20'00")

08'26"

7 / 2007

賽後鬆一鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.19 km

Brooks Ghost 10 累積 : 579.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	09'51"	00:19'56"
2.0	09'28"	00:20'00"

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