黃國榮 2018/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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7.0 km | 00:41:40 | 05:56/km

日期: 2018-02-01 05:18 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'12" / 06'08" / 09'36" / 05'45" / 05'55" / 06'01" / 05'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'19")

06'07" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'22")

06'02" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'07")

05'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'01")

05'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 309.89 km

美津濃 WAVE EMPEROR 皇速累積 : 1030.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jon Li 阿雄 , Martin Lin 和其他 26 人說推

·

觀看另 5 則留言

莊玉麟午安哦，運動愉快！

2018-02-01 14:56 ·

1 個人推

呂理用午安！2月份開工跑快樂！

2018-02-06 13:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	09'36"	00:21'56"
4	05'45"	00:27'41"
5	05'55"	00:33'36"
6	06'01"	00:39'37"
7	05'34"	00:45'11"
7.0	06'02"	00:45'15"

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