停不下的腳步 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

6.0 km | 00:45:52 | 07:37/km

日期: 2018-01-28 15:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'05" / 07'31" / 07'37" / 07'50" / 07'43" / 07'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'51")

07'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'27")

07'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'50"

(30'18")

07'50" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'43"

(38'01")

07'43" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

停不下的腳步

·

停不下的腳步-拍乳酸
晚間來排一下酸
跑完收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許唐豪, Jack Huang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'31"	00:14'36"
3	07'37"	00:22'13"
4	07'50"	00:30'03"
5	07'43"	00:37'46"
6	07'47"	00:45'33"
6.0	06'18"	00:45'36"

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