5.0 km | 00:23:45 | 04:44/km日期: 2018-01-31 17:06 - 地點: 大安國中站到捷運西門站二號出口 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'29" / 05'20" / 05'41" / 05'52" / 05'19" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'41" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'04" | 7 / 5007 |
下班後跑步去跟老於學長退休請客，也是渣打馬之後恢復跑。尖峰時間紅綠燈又多，分別在大安路口、新生南路口、金山南路口、中山南路口、重慶南路口暫停等17秒、40秒、1分鐘、1分16秒、47秒紅燈，差點以為趕不上，但還是決定在西門站停跑過馬路到附近7-11換乾淨衣服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
247.07 km 
ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090(黑) 累積 :
2500.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'20" | 00:10'49" |
| 3 | 05'41" | 00:16'30" |
| 4 | 05'52" | 00:22'22" |
| 5 | 05'19" | 00:27'41" |
| 5.0 | 04'18" | 00:27'43" |
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