周國輝 2018/02/04 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

全馬 | 05:50:00 | 08:17/km | 第233馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03" (+05'14")

01:19'14" (+10'00")

10 km

(01:19'14")

00:41'11" (+08'22")

15 km

(01:52'03")

00:32'49"

01:09'14"

20 km

(02:28'28")

00:36'25" (+03'36")

25 km

(03:01'22")

00:32'54" (+00'05")

01:20'12" (+10'58")

30 km

(03:48'40")

00:47'18" (+14'29")

35 km

(04:42'29")

00:53'49" (+21'00")

01:40'15" (+31'01")

40 km

(05:28'55")

00:46'26" (+13'37")

Finish

(05:50:00)

日期: 2018-02-04 07:31 - 總爬升: 6647 m - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'05")

1000 / 1000

06'01"

(13'18")

06'01" (+00'50")

1000 / 2000

07'04"

(20'22")

07'04" (+01'53")

1000 / 3000

07'51"

(28'13")

07'51" (+02'40")

1000 / 4000

09'49"

(38'03")

09'49" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給棒！
給 5 星

2月累積里程 : 146.56 km

TECNICA泰尼卡閃電 X-LITE 2.0 累積 : 633.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 陳瀛裕和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'02"	00:13'18"
3	07'04"	00:20'22"
4	07'51"	00:28'13"
5	09'50"	00:38'03"
6	08'26"	00:46'29"
7	05'15"	00:51'44"
8	10'33"	01:02'17"
9	11'16"	01:13'33"
10	05'41"	01:19'14"
11	09'16"	01:28'30"
12	06'03"	01:34'33"
13	05'12"	01:39'45"
14	06'57"	01:46'42"
15	05'21"	01:52'03"
16	07'51"	01:59'54"
17	05'24"	02:05'18"
18	10'33"	02:15'51"
19	05'48"	02:21'39"
20	06'49"	02:28'28"
21	06'02"	02:34'30"
22	06'18"	02:40'48"
23	06'26"	02:47'14"
24	06'04"	02:53'18"
25	08'04"	03:01'22"
26	07'28"	03:08'50"
27	08'07"	03:16'57"
28	09'31"	03:26'28"
29	13'40"	03:40'08"
30	08'32"	03:48'40"
31	07'02"	03:55'42"
32	12'35"	04:08'17"
33	14'56"	04:23'13"
34	09'00"	04:32'13"
35	10'16"	04:42'29"
36	11'05"	04:53'34"
37	10'00"	05:03'34"
38	10'12"	05:13'46"
39	07'22"	05:21'08"
40	07'47"	05:28'55"
41	09'39"	05:38'34"
42	09'06"	05:47'40"
42.1	18'11"	05:50'18"