16.1 km | 01:24:11 | 05:13/km日期: 2014-01-10 22:28 - 總爬升: 199 m - 地點: 大南-建和 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 05'59" / 05'27" / 05'18" / 05'11" / 05'16" / 05'12" / 04'37" / 04'34" / 05'19" / 05'32" / 05'13" / 05'26" / 05'15" / 05'04" / 05'23" / 04'58" / 04'41" /
下班後發現沒帶跑鞋,決定回去再跑,到半路又被老婆找去逛大潤發,開始買年貨了。回到家又陷入意志力的掙扎中,最近許多親朋好友寄好吃的東西來,堆滿了美食,受不了先嗑兩碗飯,到十點才比較不脹了可以去跑。這時還要面對老婆要我陪他,可是再不跑這一天又荒廢了,只能哄他也騙自己:跑一點就好。
這招屢試不爽,一出門起跑,身體舒服了,就不會只跑一點了。跑馬路計里程沒有像操場那麼精確,感覺比較灌水,帳面數字也會比較好看,不過今天不打算用力跑,這幾天累積了一些疲勞,而且明天還想跑LSD,守住就好。
誰知下坡時還是莫名加快了腳步,配著昨天沒聽完的音樂,大概是在we are young那幾首歌時感覺跑最順。回程上坡,就不勉強衝了。
回來再跑一段河堤,右腳膝蓋卻出了問題,上坡到快底時出現了抽痛,像冬山河時左膝的症狀,無法用力。真是糟糕我的身體各部位怎麼會輪流出狀況的?回來擦點按摩油,希望明天還能跑~
1月累積里程 :
401.24 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1880.9 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'27" | 00:11'26" |
3 | 05'18" | 00:16'44" |
4 | 05'11" | 00:21'55" |
5 | 05'16" | 00:27'11" |
6 | 05'12" | 00:32'23" |
7 | 04'37" | 00:37'00" |
8 | 04'34" | 00:41'34" |
9 | 05'19" | 00:46'53" |
10 | 05'32" | 00:52'25" |
11 | 05'13" | 00:57'38" |
12 | 05'26" | 01:03'04" |
13 | 05'15" | 01:08'19" |
14 | 05'04" | 01:13'23" |
15 | 05'23" | 01:18'46" |
16 | 04'58" | 01:23'44" |
16.1 | 04'38" | 01:24'11" |