連廷翔 2018/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

連廷翔台南
ID 351743

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5.0 km | 00:25:33 | 05:04/km

日期: 2018-02-02 20:08 - 平均心率: 170 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 00'08" / 04'30" / 05'06" / 05'05" / 05'02" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

05'09" (+00'09")

1609 / 1609

2

08'04"

(16'22")

05'00"

1609 / 3218

3

08'12"

(24'35")

05'06" (+00'06")

1609 / 4828

4

00'58"

(25'33")

04'46"

202 / 5030

補一點里程數，中部晚上也是一樣冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.92 km

Brooks Ghost 10 累積 : 1056.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Claire Lin, 翁志剛和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'08"	00:00'08"
2	04'30"	00:04'38"
3	05'06"	00:09'44"
4	05'05"	00:14'49"
5	05'02"	00:19'51"
5.0	02'42"	00:19'56"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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