Weiyen Tseng 2014/01/12 訓練日誌

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

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Weiyen Tseng

29.0 km | 02:23:38 | 04:57/km | 第24半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:23:38
總名次	74 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

官方證書

Weiyen Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:24'42" (+01'21")

15 km

(01:13'01")

00:24'58" (+01'37")

00:49'21" (+01'18")

20 km

(01:37'24")

00:24'23" (+01'02")

25 km

(02:01'11")

00:23'47" (+00'26")

00:00'00"

Finish

(02:23:38)

日期: 2014-01-12 06:31 - 總爬升: 631 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 開始會冷~ 後來涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2206 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

04'38"

1356 / 1356

02:16'44"

(02:23'01")

04'58" (+00'20")

27522 / 28878

新竹

Weiyen Tseng

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新竹

Weiyen Tseng

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跑到約5k時, 遇到上週跑泰雅馬認識的朋友, 邊跑邊聊天~ 約10k後, 稍稍加速獨跑~
跑完才發現自己的山路訓練有不足之處~
這場風景好~ 獎牌不錯看, 除了寄物塞車, 其他還OK.

賽前宣言: 我的LSD行程

賽後評分: 這場風景好~ 獎牌不錯看, 除了寄物塞車, 其他還OK.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.72 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1198.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

brucelee, Peiyin Lin 和其他 47 人說推

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健菖(Sam) 恭喜完賽...

2014-01-13 09:11 ·

1 個人推

wjs 恭喜完賽
太強了

2014-01-14 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'46"	00:14'05"
4	04'35"	00:18'40"
5	04'41"	00:23'21"
6	05'12"	00:28'33"
7	05'26"	00:33'59"
8	04'25"	00:38'24"
9	04'53"	00:43'17"
10	04'46"	00:48'03"
11	05'24"	00:53'27"
12	04'32"	00:57'59"
13	04'53"	01:02'52"
14	04'39"	01:07'31"
15	05'30"	01:13'01"
16	05'40"	01:18'41"
17	04'30"	01:23'11"
18	04'21"	01:27'32"
19	04'48"	01:32'20"
20	05'04"	01:37'24"
21	05'03"	01:42'27"
22	05'12"	01:47'39"
23	04'24"	01:52'03"
24	04'08"	01:56'11"
25	05'00"	02:01'11"
26	05'29"	02:06'40"
27	05'54"	02:12'34"
28	06'43"	02:19'17"
28.6	06'09"	02:23'01"