蘇大利 2018/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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3.0 km | 00:08:48 | 20.6 km/h

日期: 2018-02-02 07:22 - 地點: 上班 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 77 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'07"

(03'07")

19.46 (-3.47)

1006 / 1006

2

03'00"

(06'07")

20.34 (-2.59)

1011 / 2018

3

02'38"

(08'45")

22.93

1004 / 3022

小週末上班，看見陽光心晴好!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 48.73 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), liang 和其他 28 人說推

·

金發黃利哥早安快樂上班

2018-02-02 08:54 ·

1 個人推

陳曉慧小週末愉快

2018-02-02 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.4 %
2	20.2	-2.8 %
3	22.5	2.7 %
3.0	16.5	-3.0 %

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