Ci-Hong Lian 2018/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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7.8 km | 02:25:38 | 18:34/km

日期: 2018-02-03 07:27 - 總爬升: 282 m - 地點: 員林藤山步道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 101 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 26106 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'00"

(19'00")

3.17 (-1.53)

1003 / 1003

173 / 30

2

15'50"

(34'50")

3.81 (-0.90)

1004 / 2008

204 / 31

3

14'45"

(49'35")

4.08 (-0.63)

1001 / 3010

202 / 33

4

17'35"

(01:07'10")

3.44 (-1.27)

1005 / 4016

179 / 31

5

40'00"

(01:47'10")

1.50 (-3.20)

1001 / 5017

125 / 19

展開計圈分析

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陪人爬山運動嚕...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

土撥鼠, J 和其他 23 人說推

·

李建宏真幸福！

2018-02-04 10:31 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 宏哥!!謝謝!!!運動是一回事緣分來了!!就好好珍惜^^

2018-02-06 07:03 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'25"	00:18'25"
2	15'32"	00:33'57"
3	14'41"	00:48'38"
4	17'00"	01:05'38"
5	39'35"	01:45'13"
6	12'15"	01:57'28"
7	14'07"	02:11'35"
8	13'17"	02:24'52"
7.8	-4'-45"	02:25'38"

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