蔡志明(瞎跑團) 2018/02/10 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:35:12 | 04:30/km | 第17半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:35:12
總名次	19 / 1098
分組名次	5 / 504
平均速度	04:30/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:22'32" (+00'35")

15 km

(01:07'15")

00:22'46" (+00'49")

00:45'28" (+00'59")

20 km

(01:29'57")

00:22'42" (+00'45")

Finish

(01:35:12)

日期: 2018-02-10 05:20 - 地點: 農博 - 天氣: 煙雨茫茫 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'17")

1000 / 1000

04'20"

(08'51")

04'20" (+00'06")

1000 / 2000

04'14"

(13'05")

04'14"

1000 / 3000

04'28"

(17'34")

04'28" (+00'14")

1000 / 4000

04'22"

(21'56")

04'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥水瓶星座線上半馬

賽後評分: 當作是訓練賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 473.40 km

ASICS Skysensor Glide 4(翔走4) 累積 : 2352.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 1 則留言

蔡志明(瞎跑團) 對呀~跑起來一直不順

2018-02-10 08:40 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 那來的煙跟雨？明明是霧
前幾K你的步頻太快了！
不過你有照預定配速跑
鞋帶還在使用小朋友綁法嗎？

2018-02-10 14:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'20"	00:08'51"
3	04'14"	00:13'05"
4	04'29"	00:17'34"
5	04'23"	00:21'57"
6	04'34"	00:26'31"
7	04'29"	00:31'00"
8	04'32"	00:35'32"
9	04'27"	00:39'59"
10	04'30"	00:44'29"
11	04'34"	00:49'03"
12	04'31"	00:53'34"
13	04'34"	00:58'08"
14	04'33"	01:02'41"
15	04'34"	01:07'15"
16	04'42"	01:11'57"
17	04'28"	01:16'25"
18	04'31"	01:20'56"
19	04'32"	01:25'28"
20	04'29"	01:29'57"
21	04'34"	01:34'31"
21.2	04'45"	01:35'14"