王耀堂 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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65.5 km | 02:00:01 | 32.8 km/h

日期: 2018-02-10 05:39 - 地點: 訓練台 - 天氣: 室內 - 平均心率: 81 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2359 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

只能先踩台子頂著先

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 345.65 km

高士特RCT 1.1 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

瑋紋（跑後山）, 許順智和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	0.0 %
2	33.0	0.0 %
3	31.9	0.0 %
4	30.8	0.0 %
5	32.7	0.0 %
6	33.3	0.0 %
7	33.3	0.0 %
8	32.4	0.0 %
9	34.6	0.0 %
10	34.0	0.0 %
11	32.4	0.0 %
12	34.3	0.0 %
13	34.0	0.0 %
14	33.3	0.0 %
15	35.3	0.0 %
16	33.6	0.0 %
17	33.6	0.0 %
18	33.6	-0.2 %
19	32.7	0.0 %
20	33.6	0.0 %
21	32.7	0.0 %
22	29.0	0.0 %
23	31.9	0.0 %
24	33.6	0.0 %
25	31.6	0.0 %
26	32.1	-0.1 %
27	31.6	-0.1 %
28	32.4	0.0 %
29	33.0	0.0 %
30	32.7	0.0 %
31	28.6	0.0 %
32	28.8	0.0 %
33	37.1	0.0 %
34	30.8	0.0 %
35	31.6	-0.2 %
36	31.3	0.0 %
37	25.5	0.0 %
38	42.4	0.0 %
39	24.7	0.0 %
40	32.1	0.0 %
41	30.5	0.0 %
42	34.3	0.0 %
43	33.3	0.0 %
44	31.9	0.0 %
45	31.9	-0.2 %
46	29.8	0.0 %
47	31.0	0.0 %
48	32.1	0.0 %
49	31.6	-0.2 %
50	31.9	0.0 %
51	20.1	-0.2 %
52	58.1	0.0 %
53	31.0	-0.2 %
54	27.9	0.0 %
55	33.3	-0.2 %
56	32.4	0.0 %
57	44.4	0.0 %
58	35.0	0.0 %
59	49.3	0.0 %
60	32.1	-0.2 %
61	48.0	0.0 %
62	31.6	0.0 %
63	50.7	0.0 %
64	32.7	0.0 %
65	44.4	0.0 %
65.5	30.7	0.0 %

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