蔡博政 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博政桃園
ID 291769

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10.0 km | 00:45:50 | 04:35/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:45:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2018-02-11 16:02 - 平均心率: 169 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 8517 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'36" (+00'09")

1001 / 1001

179 / 120

2

04'29"

(09'06")

04'27"

1007 / 2009

186 / 120

3

04'31"

(13'37")

04'29" (+00'02")

1007 / 3016

185 / 120

4

04'29"

(18'06")

04'29" (+00'02")

1000 / 4016

186 / 119

5

04'31"

(22'37")

04'29" (+00'02")

1005 / 5022

187 / 119

展開計圈分析

賽後評分: *.*
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蘇柏菁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'28"	00:09'06"
3	04'28"	00:13'34"
4	04'31"	00:18'05"
5	04'29"	00:22'34"
6	04'37"	00:27'11"
7	04'33"	00:31'44"
8	04'42"	00:36'26"
9	04'42"	00:41'08"
10	04'35"	00:45'43"
10.0	04'43"	00:45'47"

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