葉俊洋 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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10.5 km | 01:20:05 | 07:37/km

日期: 2018-02-13 22:24 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 12910 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 07'17" / 06'52" / 06'34" / 06'52" / 07'10" / 09'01" / 08'09" / 08'06" / 08'10" / 07'55" / 07'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), max 和其他 103 人說推

·

觀看另 7 則留言

Cherry霈晴新年快樂

2018-02-16 16:47 ·

1 個人推

宮城良田早安！新年快樂。

2018-02-17 08:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'52"	00:14'09"
3	06'34"	00:20'43"
4	06'52"	00:27'35"
5	07'10"	00:34'45"
6	09'01"	00:43'46"
7	08'09"	00:51'55"
8	08'06"	01:00'01"
9	08'10"	01:08'11"
10	07'55"	01:16'06"
10.5	07'45"	01:20'05"

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