<圖片引自網路>

<追尋跑步的平衡感>

進入馬拉松世界已屆半年，累積跑量也達到了1000K的里程碑，看到自己的小翅膀逐漸豐滿，雖然小有成就感的，但也提醒自己莫忘「初衷」－透過運動讓自己的身心全然的放鬆，感受發自內心的喜悅(*˘︶˘*)

前瞻未來，跑馬人生還長遠的很，這1000K僅僅是熱身階段，如果要順利跑完全程就要懂得「配速」，追求「平衡」之道，才能快樂地跑向終點!!

期許自己：
1、 在健康與成績間取得平衡：
檢視2/10破半馬PB的數據，平均心率過高(168)其實是個蠻大的警訊，代表此次的練跑已經超出我的身體負荷，這會造成身心的傷害，並不足取。日後將以客觀的數據進行分析，在健康的狀態下適度追求好成績。

2、 在運動與家庭、工作間取得平衡：
愛上跑步後，難免會開始追求成績及比賽名次，但跑馬若無法自我節制，迷失在挑戰自我極限的情懷中，花許多錢參賽又花更多時間練習，導致冷落了家人，怠惰了工作，就完全本末倒置了。
如果能鼓勵家人或同事一起參與運動，不僅可以陪伴家人或加強工作團隊的向心力，又可讓更多人享受運動的好處，自是一舉兩得的美事！

3、 在速度跑與LSD間取得平衡：
速度跑可以提升心肺功能，LSD可以培養耐力，採取交錯練習的方式，讓不同肌肉輪流鍛練並獲得適度休息，可更有效率提升跑力。

4、 在休息、核心訓練與練跑間取得平衡：
休息也是訓練的一部份，採取適當而有效率的訓練將是未來努力的目標。先前跑步的目標都著重在跑量與跑速，但現在才了解長期累積的疲勞將無可避免地導致運動傷害。因此，適度的休息讓身體恢復元氣，非常重要!!
此外，強健的肌群可讓跑姿更正確，減少足部落地時對身體骨骼和關節的衝擊，避免運動傷害。因此，核心肌群的鍛鍊將納入日後練習計畫的重要項目，不能忽略。

訓練出日本優秀市民跑者川內優輝（全馬紀錄2小時08分14秒）的津田教練曾說過：「訓練要練到什麼程度才對呢? 就是練完之後，心裡還會想著:『我明天還想要跑步!!』」
保持對跑步的熱情，享受運動帶來的好處與喜悅，才是跑步的宗旨與初衷，希望與大家共勉之(◠‿◠) (◠‿◠)

年節將至，春風送暖帶來新氣象，在此跟大家拜個早年，祝福諸位跑友：
迎新納福旺旺來，吉祥如意廣進財，闔家歡樂慶團圓，旺事順遂好頭彩

有興趣的跑友不妨參考以下文章：
http://www.don1don.com/archives/89693/川內優輝教練的訓練思維
https://www.jogstars.com/news/59d7094c190a0
http://my.garmin.com.tw/blog/archives/12317