米文台 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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10.3 km | 01:04:52 | 06:17/km

日期: 2018-02-13 16:18 - 總爬升: 165 m - 地點: 高雄阿公店水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 11722 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'01" / 06'12" / 06'23" / 07'17" / 06'05" / 06'15" / 05'58" / 06'15" / 06'04" / 06'04" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

05'59" (+00'01")

1007 / 1007

184 / 90

2

06'16"

(12'18")

06'15" (+00'17")

1002 / 2009

179 / 89

3

06'27"

(18'45")

06'23" (+00'25")

1008 / 3018

180 / 86

4

07'18"

(26'03")

07'14" (+01'16")

1008 / 4027

178 / 77

5

06'28"

(32'31")

06'27" (+00'29")

1001 / 5028

176 / 87

展開計圈分析

高雄

米文台

·

高雄

米文台

·

高雄

米文台

·

16:18時阿公店水庫邊開跑，約智凱慢跑阿公店水庫堤岸邊至岡山之眼步道去回一趟，跑完10K結束!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 327.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

仲濟光, 鍾運華和其他 7 人說推

·

吉哥加油

2018-02-13 20:43 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'12"	00:12'13"
3	06'23"	00:18'36"
4	07'17"	00:25'53"
5	06'05"	00:31'58"
6	06'15"	00:38'13"
7	05'58"	00:44'11"
8	06'15"	00:50'26"
9	06'04"	00:56'30"
10	06'04"	01:02'34"
10.3	07'42"	01:04'52"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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