家偉林 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
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10.8 km | 00:49:45 | 04:37/km

日期: 2018-02-14 19:17 - 地點: 高雄駁二輕軌接柴山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 4752 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'14" / 01'13" / 00'21" / 04'31" / 04'25" / 06'55" / 02'43" /

陪跑練習（夜訓）
PS.後半段手錶按到暫停……只能手記——……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.24 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

愛戀鐵文, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	01'13"	00:06'27"
3	00'21"	00:06'48"
4	04'31"	00:11'19"
5	04'25"	00:15'44"
6	06'55"	00:22'39"
4.8	-1'-42"	00:24'45"

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