Paking Kuo 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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15.5 km | 01:26:19 | 05:33/km

日期: 2014-01-15 05:38 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 05'40" / 05'57" / 05'49" / 05'47" / 05'40" / 05'37" / 05'19" / 05'24" / 05'09" / 05'59" / 05'14" / 05'24" / 05'17" / 05'10" / 05'02" /

感冒休息了2天，今天鼻子不是很通。
放慢速度，就當基本練習。

1月累積里程 : 432.18 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 1078.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, Cindy Chi 和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

Nana 咧~~海綿就是超厲害^^~無誤!!

2014-01-19 17:49 ·

1 個人推

Paking Kuo Nanaco 等Ryan來台南時，你再來看一下什麼叫超速跑者....XD

2014-01-19 20:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'40"	00:11'52"
3	05'57"	00:17'49"
4	05'49"	00:23'38"
5	05'47"	00:29'25"
6	05'40"	00:35'05"
7	05'37"	00:40'42"
8	05'19"	00:46'01"
9	05'24"	00:51'25"
10	05'09"	00:56'34"
11	05'59"	01:02'33"
12	05'14"	01:07'47"
13	05'24"	01:13'11"
14	05'17"	01:18'28"
15	05'10"	01:23'38"
15.5	05'02"	01:26'19"

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