李奕蓁 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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10.0 km | 01:24:40 | 08:28/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:24:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

日期: 2018-02-14 17:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

07'34"

1609 / 1609

2

12'28"

(24'39")

07'45" (+00'11")

1609 / 3218

3

12'21"

(37'01")

07'40" (+00'06")

1609 / 4828

4

13'36"

(50'37")

08'27" (+00'53")

1609 / 6437

5

15'24"

(01:06'02")

09'34" (+02'00")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

·

久沒練有點沒耐力了、重點怎麼那麼餓呀⋯⋯

賽後評分: 覺得每個月來個10k不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 23.13 km

361 361-CHASER 累積 : 649.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 鐘和其他 5 人說推

·

羅吉偉運動愉快情人節快樂

2018-02-14 19:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	06'58"	00:10'32"
3	07'23"	00:17'55"
4	08'10"	00:26'05"
5	07'59"	00:34'04"
6	08'20"	00:42'24"
7	09'22"	00:51'46"
8	09'15"	01:01'01"
9	09'01"	01:10'02"
10	08'22"	01:18'24"
10.1	20'09"	01:20'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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