16.2 km | 01:29:06 | 05:29/km日期: 2018-02-17 06:10 - 地點: 台江大道=>聖母廟 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 不佳(60)
Pace: 05'27" / 06'32" / 08'11" / 07'06" / 05'20" / 05'11" / 05'05" / 05'03" / 05'03" / 04'59" / 05'02" / 05'00" / 05'02" / 05'04" / 04'52" / 04'56" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'34") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'32" (+01'40") | 1009 / 2010 |
| 3 | | 08'10" (+03'18") | 1004 / 3015 |
| 4 | | 07'04" (+02'12") | 995 / 4010 |
| 5 | | 05'22" (+00'30") | 996 / 5007 |
| 6 | | 05'09" (+00'17") | 1003 / 6010 |
| 7 | | 05'04" (+00'12") | 1007 / 7018 |
| 8 | | 05'02" (+00'10") | 1015 / 8033 |
| 9 | | 05'03" (+00'11") | 1004 / 9037 |
| 10 | | 04'59" (+00'07") | 997 / 10035 |
| 11 | | 05'01" (+00'09") | 1002 / 11038 |
| 12 | | 05'00" (+00'08") | 1006 / 12045 |
| 13 | | 05'01" (+00'09") | 1004 / 13049 |
| 14 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 14050 |
| 15 | | 04'52" | 1002 / 15053 |
| 16 | | 04'53" (+00'01") | 1009 / 16063 |
| 17 | | 04'48" | 204 / 16267 |
基本訓練
狗年旺旺來 新春第一跑,今天跑約1.4K時遇到陳伯,先與陳伯站在路上聊了約10多分鐘,後來陳伯說要邊跑邊聊,所以我們又一起跑了約2K多才分開,繼續往聖母廟的方向跑,今天清晨的聖母廟一大早就有人出來走春,我也不列外,停下腳步來拜拜一下才折返回家!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
222.69 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 06'32" | 00:11'59" |
| 3 | 08'11" | 00:20'10" |
| 4 | 07'06" | 00:27'16" |
| 5 | 05'20" | 00:32'36" |
| 6 | 05'11" | 00:37'47" |
| 7 | 05'05" | 00:42'52" |
| 8 | 05'03" | 00:47'55" |
| 9 | 05'03" | 00:52'58" |
| 10 | 04'59" | 00:57'57" |
| 11 | 05'02" | 01:02'59" |
| 12 | 05'00" | 01:07'59" |
| 13 | 05'02" | 01:13'01" |
| 14 | 05'04" | 01:18'05" |
| 15 | 04'52" | 01:22'57" |
| 16 | 04'56" | 01:27'53" |
| 16.2 | 06'03" | 01:29'06" |
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