mayling18 2014/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

mayling18 雲林
ID 1950

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4.5 km | 00:26:14 | 05:50/km

日期: 2014-01-14 17:17 - 地點: 高鐵特區 - 天氣: 冷颼颼 - 平均心率: 56 - 卡路里: 93 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'12" / 06'19" / 05'58" / 05'01" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'31"

(18'31")

06'09"

3009 / 3009

2

07'43"

(26'14")

05'08"

1499 / 4509

本來很猶豫要不要跑步的，畢竟明天研究所要期末考，
天氣也很冷，風很強，但是想了想還是去跑好了。

風果然很強，有冷到，暖身多跑一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.76 km

ASICS TARTHER 30th 累積 : 833.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

林忠義, 安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）和其他 48 人說推

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觀看另 2 則留言

mayling18 論文我超煩惱的啊嗚嗚~
寫論文比修學分難多了TOT

2014-01-14 20:09 ·

1 個人推

yiwei 真的~~我也這麼覺得~上課考試輕鬆多了XDD

2014-01-14 20:11 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'19"	00:12'31"
3	05'58"	00:18'29"
4	05'01"	00:23'30"
4.5	05'36"	00:26'14"

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