何惠菁-RUN希望 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

10.8 km | 03:43:32 | 20:37/km

日期: 2018-02-18 06:52 - 總爬升: 806 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 14'57" / 16'30" / 15'07" / 18'11" / 33'44" / 35'27" / 25'56" / 18'17" / 14'13" / 14'45" / 19'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'56"

(14'56")

14'56" (+00'43")

1000 / 1000

2

16'25"

(31'22")

16'25" (+02'12")

1000 / 2000

3

15'11"

(46'33")

15'11" (+00'58")

1000 / 3000

4

18'10"

(01:04'44")

18'10" (+03'57")

1000 / 4000

5

33'43"

(01:38'27")

33'43" (+19'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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何惠菁-RUN希望

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 319.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿部俊-RUN希望, 藍天(Tsung) 和其他 94 人說推

·

觀看另 5 則留言

張艾迪可愛喔，週三夜晚安。

2018-02-18 21:33 ·

Ming Yeh 春遊愉快。

2018-02-19 09:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'57"	00:14'57"
2	16'30"	00:31'27"
3	15'07"	00:46'34"
4	18'11"	01:04'45"
5	33'44"	01:38'29"
6	35'27"	02:13'56"
7	25'56"	02:39'52"
8	18'17"	02:58'09"
9	14'13"	03:12'22"
10	14'45"	03:27'07"
10.8	19'30"	03:43'33"

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