Polun Tsai 2018/02/24 訓練日誌

Polun Tsai 基隆
ID 291738

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Polun Tsai

半馬 | 01:47:22 | 05:05/km | 第5半馬

2018 寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2018-02-24
成績	01:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'39")

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:23'58"

15 km

(01:15'30")

00:26'55" (+02'57")

00:53'44" (+05'09")

20 km

(01:42'19")

00:26'49" (+02'51")

Finish

(01:47:22)

日期: 2018-02-24 06:31 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 19029 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'37")

1002 / 1002

178 / 112

04'59"

(09'59")

04'57" (+00'35")

1004 / 2006

178 / 113

04'51"

(14'50")

04'49" (+00'27")

1004 / 3011

182 / 113

04'53"

(19'43")

04'51" (+00'29")

1003 / 4014

179 / 114

04'54"

(24'37")

04'53" (+00'31")

1000 / 5015

180 / 113

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

留言

跑錯場遲到30分歡樂跑吃飽飽
這烤乳豬烤的剛剛好

賽前宣言: 為了橘子 ( ￣▽￣)σ

賽後評分: 烤乳豬好好吃 ( ￣▽￣)σ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.16 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王家康, Cruise湯和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Far Chu 恭喜完賽

2018-02-25 16:38 ·

1 個人推

Polun Tsai Far Chu 恭喜完賽喲我們有遇上嗎？

2018-02-25 16:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	04'51"	00:14'50"
4	04'53"	00:19'43"
5	04'54"	00:24'37"
6	05'10"	00:29'47"
7	04'23"	00:34'10"
8	04'45"	00:38'55"
9	04'56"	00:43'51"
10	04'44"	00:48'35"
11	05'07"	00:53'42"
12	05'09"	00:58'51"
13	05'06"	01:03'57"
14	05'54"	01:09'51"
15	05'39"	01:15'30"
16	05'06"	01:20'36"
17	05'17"	01:25'53"
18	05'20"	01:31'13"
19	05'43"	01:36'56"
20	05'23"	01:42'19"
20.8	06'42"	01:47'22"