14.3 km | 01:08:17 | 04:46/km日期: 2018-02-19 06:48 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 154 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'23" / 05'01" / 04'52" / 04'47" / 04'45" / 04'43" / 04'46" / 04'45" / 04'41" / 04'41" / 04'40" / 04'36" / 04'31" / 04'32" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'52") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'00" (+00'31") | 1007 / 2012 |
| 3 | | 04'53" (+00'24") | 996 / 3008 |
| 4 | | 04'45" (+00'16") | 1003 / 4011 |
| 5 | | 04'46" (+00'17") | 1003 / 5015 |
| 6 | | 04'43" (+00'14") | 995 / 6011 |
| 7 | | 04'45" (+00'16") | 999 / 7010 |
| 8 | | 04'44" (+00'15") | 1001 / 8012 |
| 9 | | 04'41" (+00'12") | 1005 / 9017 |
| 10 | | 04'40" (+00'11") | 1001 / 10019 |
| 11 | | 04'39" (+00'10") | 1011 / 11030 |
| 12 | | 04'37" (+00'08") | 1006 / 12037 |
| 13 | | 04'31" (+00'02") | 999 / 13036 |
| 14 | | 04'29" | 1009 / 14046 |
| 15 | | 04'36" (+00'07") | 303 / 14350 |
基本訓練
今天居然睡到六點半才醒,本來已經放棄去晨跑了,但是根據這幾天的經驗,小朋友應該會過九點才會醒,所以整理一下還是出去跑一下好了,本來想說跑去康寧當倉鼠就好了,結果過站不停,還是往台17線的方向跑,到了台17才折返回康寧,補個水繼續跑,跑到大圳溝的時候,在那邊多跑了一些才往回家跑!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
222.69 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'01" | 00:10'24" |
| 3 | 04'52" | 00:15'16" |
| 4 | 04'47" | 00:20'03" |
| 5 | 04'45" | 00:24'48" |
| 6 | 04'43" | 00:29'31" |
| 7 | 04'46" | 00:34'17" |
| 8 | 04'45" | 00:39'02" |
| 9 | 04'41" | 00:43'43" |
| 10 | 04'41" | 00:48'24" |
| 11 | 04'40" | 00:53'04" |
| 12 | 04'36" | 00:57'40" |
| 13 | 04'31" | 01:02'11" |
| 14 | 04'32" | 01:06'43" |
| 14.3 | 05'11" | 01:08'17" |
展開計圈分析
留言 
