何惠菁-RUN希望 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

何惠菁-RUN希望宜蘭
ID 250011

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何惠菁-RUN希望

5.8 km | 01:56:26 | 19:54/km

日期: 2018-02-18 14:03 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 12'53" / 18'33" / 32'28" / 16'46" / 13'30" / 25'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'45"

(13'45")

13'45" (+00'15")

1000 / 1000

2

18'33"

(32'19")

18'33" (+05'03")

1000 / 2000

3

32'28"

(01:04'47")

32'28" (+18'58")

1000 / 3000

4

16'45"

(01:21'32")

16'45" (+03'15")

1000 / 4000

5

13'30"

(01:35'02")

13'30"

1000 / 5000

6

21'23"

(01:56'26")

25'09" (+11'39")

850 / 5850

宜蘭

何惠菁-RUN希望

旅人說推

·

宜蘭

何惠菁-RUN希望

旅人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 319.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿部俊-RUN希望, 藍天(Tsung) 和其他 89 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳明新年快樂！

2018-02-18 18:46 ·

Ming Yeh 春遊愉快。

2018-02-19 09:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	18'33"	00:31'26"
3	32'28"	01:03'54"
4	16'46"	01:20'40"
5	13'30"	01:34'10"
5.9	25'09"	01:55'34"

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