吳俊賢 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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4.4 km | 00:21:41 | 04:52/km

日期: 2014-01-15 17:06 - 平均心率: 185 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 06'29" / 04'51" / 04'57" / 03'47" / 03'37" /

練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 308.58 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 1239.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

kui lee, 邱浤煇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'51"	00:11'20"
3	04'57"	00:16'17"
4	03'47"	00:20'04"
4.4	03'36"	00:21'41"

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成績 : 01:07:05

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