李赫 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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全馬 | 04:30:31 | 06:24/km | 第21馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+00'17")

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'34"

15 km

(01:16'41")

00:27'16" (+02'42")

00:54'46" (+05'21")

20 km

(01:44'11")

00:27'30" (+02'56")

25 km

(02:10'55")

00:26'44" (+02'10")

01:01'11" (+11'46")

30 km

(02:45'22")

00:34'27" (+09'53")

35 km

(03:29'23")

00:44'01" (+19'27")

01:27'29" (+38'04")

40 km

(04:12'51")

00:43'28" (+18'54")

Finish

(04:30:31)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2494 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'44")

04'50" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'35")

04'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'50")

05'15" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'50")

04'59" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑唄！

賽後評分: 爆掉了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.49 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

蔡秉曄, 尹懷魯和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃翊雁（運動日誌）李老師，恭喜完賽！

2018-02-25 12:22 ·

1 個人推

蘇柏菁運動愉快

2018-02-25 12:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'51"	00:09'45"
3	04'50"	00:14'35"
4	05'16"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	05'10"	00:30'01"
7	04'51"	00:34'52"
8	05'17"	00:40'09"
9	04'37"	00:44'46"
10	04'39"	00:49'25"
11	07'02"	00:56'27"
12	04'42"	01:01'09"
13	04'49"	01:05'58"
14	05'11"	01:11'09"
15	05'32"	01:16'41"
16	04'55"	01:21'36"
17	04'54"	01:26'30"
18	07'09"	01:33'39"
19	05'24"	01:39'03"
20	05'08"	01:44'11"
21	04'50"	01:49'01"
22	06'13"	01:55'14"
23	05'08"	02:00'22"
24	05'29"	02:05'51"
25	05'04"	02:10'55"
26	06'32"	02:17'27"
27	06'27"	02:23'54"
28	07'52"	02:31'46"
29	06'46"	02:38'32"
30	06'50"	02:45'22"
31	07'40"	02:53'02"
32	10'28"	03:03'30"
33	08'48"	03:12'18"
34	07'06"	03:19'24"
35	09'59"	03:29'23"
36	15'13"	03:44'36"
37	01'14"	03:45'50"
38	09'48"	03:55'38"
39	09'50"	04:05'28"
40	07'23"	04:12'51"
41	07'27"	04:20'18"
42	06'52"	04:27'10"
42.6	05'54"	04:30'32"

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