阿堯 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

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15.3 km | 01:14:35 | 04:52/km

日期: 2014-01-15 04:59 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 83%

Pace: 05'24" / 05'07" / 05'00" / 04'54" / 05'06" / 04'53" / 04'52" / 04'47" / 04'45" / 04'42" / 04'47" / 04'55" / 04'49" / 04'51" / 04'23" / 04'10" /

20140115_馴鞋_MorningRun_台南市區女校路線_Mizuno Spacer DYNA

沒啥特別的捏．就是跑跑馴鞋而已！
趕在六點出頭回家．拿了垃圾就衝去倒．
倒完後在小跑個來回7K買早餐．
今天早上還是一樣入手22K收工．

Mizuno Spacer DYNA+2013 大屯山紀念T+SKINS A200 五分緊身褲

1月累積里程 : 543.68 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 : 1015.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王奕程, 香吉士和其他 79 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡阿芳超早起耶！！是生理時鐘已經這樣了咩？好佩服⋯

2014-01-15 09:06 ·

3 個人推

阿堯是呀~生理時鐘就是4點起床

2014-01-20 10:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'07"	00:10'31"
3	05'00"	00:15'31"
4	04'54"	00:20'25"
5	05'06"	00:25'31"
6	04'53"	00:30'24"
7	04'52"	00:35'16"
8	04'47"	00:40'03"
9	04'45"	00:44'48"
10	04'42"	00:49'30"
11	04'47"	00:54'17"
12	04'55"	00:59'12"
13	04'49"	01:04'01"
14	04'51"	01:08'52"
15	04'23"	01:13'15"
15.3	04'10"	01:14'35"

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