郁程 2018/02/25 訓練日誌

郁程高雄
ID 258847

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郁程

25.0 km | 02:00:58 | 04:50/km | 第7半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+01'38")

00:49'26" (+00'51")

10 km

(00:49'26")

00:24'51" (+01'54")

15 km

(01:14'01")

00:24'35" (+01'38")

00:48'35"

20 km

(01:38'01")

00:24'00" (+01'03")

25 km

(02:00'58")

00:22'57"

00:00'00"

Finish

(02:00:58)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 1000

04'59"

(09'47")

04'59" (+00'20")

1000 / 2000

05'09"

(14'56")

05'09" (+00'30")

1000 / 3000

04'53"

(19'49")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

04'45"

(24'35")

04'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒報名代跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.58 km

Nike streak LT 3 累積 : 599.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2018-02-25 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'59"	00:09'47"
3	05'09"	00:14'56"
4	04'54"	00:19'50"
5	04'45"	00:24'35"
6	04'59"	00:29'34"
7	04'52"	00:34'26"
8	05'10"	00:39'36"
9	04'55"	00:44'31"
10	04'55"	00:49'26"
11	04'57"	00:54'23"
12	04'49"	00:59'12"
13	05'03"	01:04'15"
14	04'56"	01:09'11"
15	04'50"	01:14'01"
16	04'53"	01:18'54"
17	04'52"	01:23'46"
18	04'47"	01:28'33"
19	04'46"	01:33'19"
20	04'42"	01:38'01"
21	04'46"	01:42'47"
22	04'40"	01:47'27"
23	05'23"	01:52'50"
24	04'40"	01:57'30"
24.8	04'21"	02:00'58"