楊世煌 2018/02/25 訓練日誌

楊世煌屏東
ID 296250

48 位追隨者

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楊世煌

全馬 | 04:17:08 | 06:05/km | 第18馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:17:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'11")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:26'54"

15 km

(01:21'16")

00:27'17" (+00'23")

00:56'03" (+02'04")

20 km

(01:50'02")

00:28'46" (+01'52")

25 km

(02:19'55")

00:29'53" (+02'59")

01:00'10" (+06'11")

30 km

(02:50'12")

00:30'17" (+03'23")

35 km

(03:26'06")

00:35'54" (+09'00")

01:11'53" (+17'54")

40 km

(04:02'05")

00:35'59" (+09'05")

Finish

(04:17:08)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 610 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2793 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'40")

1000 / 1000

05'13"

(11'04")

05'13" (+00'03")

1000 / 2000

05'26"

(16'31")

05'26" (+00'16")

1000 / 3000

05'13"

(21'45")

05'13" (+00'03")

1000 / 4000

05'18"

(27'03")

05'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

楊世煌

留言

實在有夠熱~跑不動啦😫

賽後評分: 大型活動，好像已經算不錯了😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.46 km

asics 翔走累積 : 597.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭裕生, 李彥霖和其他 5 人說推

留言

Ethan 恭喜高速完賽

2018-02-25 17:33 ·

1 個人推

楊世煌謝謝

2018-02-25 18:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'14"	00:11'06"
3	05'26"	00:16'32"
4	05'14"	00:21'46"
5	05'19"	00:27'05"
6	05'17"	00:32'22"
7	05'18"	00:37'40"
8	05'34"	00:43'14"
9	05'20"	00:48'34"
10	05'25"	00:53'59"
11	05'37"	00:59'36"
12	05'10"	01:04'46"
13	05'33"	01:10'19"
14	05'29"	01:15'48"
15	05'28"	01:21'16"
16	05'58"	01:27'14"
17	05'43"	01:32'57"
18	05'50"	01:38'47"
19	05'31"	01:44'18"
20	05'44"	01:50'02"
21	05'55"	01:55'57"
22	05'38"	02:01'35"
23	06'42"	02:08'17"
24	05'35"	02:13'52"
25	06'03"	02:19'55"
26	05'30"	02:25'25"
27	05'37"	02:31'02"
28	06'16"	02:37'18"
29	05'57"	02:43'15"
30	06'57"	02:50'12"
31	07'54"	02:58'06"
32	06'31"	03:04'37"
33	07'05"	03:11'42"
34	07'19"	03:19'01"
35	07'05"	03:26'06"
36	07'25"	03:33'31"
37	06'47"	03:40'18"
38	07'30"	03:47'48"
39	07'08"	03:54'56"
40	07'09"	04:02'05"
41	07'54"	04:09'59"
42	06'15"	04:16'14"
42.3	06'12"	04:18'10"