Yen 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

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Yen

全馬 | 03:15:51 | 04:38/km | 第8馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:15:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'06")

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'12"

15 km

(01:06'52")

00:22'22" (+00'10")

00:45'16" (+00'46")

20 km

(01:29'46")

00:22'54" (+00'42")

25 km

(01:52'40")

00:22'54" (+00'42")

00:46'01" (+01'31")

30 km

(02:15'47")

00:23'07" (+00'55")

35 km

(02:39'27")

00:23'40" (+01'28")

00:48'58" (+04'28")

40 km

(03:04'45")

00:25'18" (+03'06")

Finish

(03:15:51)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'31")

1000 / 1000

04'21"

(09'08")

04'21" (+00'06")

1000 / 2000

04'28"

(13'36")

04'28" (+00'13")

1000 / 3000

04'15"

(17'51")

04'15"

1000 / 4000

04'25"

(22'17")

04'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大致上都還可以就是空氣差了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 192.26 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 145.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高明豪(瞎跑團), 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小賢（瞎跑團）人家是停下來吃好料的

2018-02-25 15:41 ·

1 個人推

Yen 其實是爆胎~哈哈

2018-02-25 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'22"	00:09'08"
3	04'29"	00:13'37"
4	04'16"	00:17'53"
5	04'25"	00:22'18"
6	04'27"	00:26'45"
7	04'24"	00:31'09"
8	04'33"	00:35'42"
9	04'22"	00:40'04"
10	04'26"	00:44'30"
11	04'40"	00:49'10"
12	04'17"	00:53'27"
13	04'25"	00:57'52"
14	04'33"	01:02'25"
15	04'27"	01:06'52"
16	04'40"	01:11'32"
17	04'31"	01:16'03"
18	04'29"	01:20'32"
19	04'45"	01:25'17"
20	04'29"	01:29'46"
21	04'40"	01:34'26"
22	04'31"	01:38'57"
23	04'41"	01:43'38"
24	04'25"	01:48'03"
25	04'37"	01:52'40"
26	04'27"	01:57'07"
27	04'37"	02:01'44"
28	04'35"	02:06'19"
29	04'47"	02:11'06"
30	04'41"	02:15'47"
31	04'45"	02:20'32"
32	04'41"	02:25'13"
33	04'39"	02:29'52"
34	04'48"	02:34'40"
35	04'47"	02:39'27"
36	04'54"	02:44'21"
37	04'56"	02:49'17"
38	05'42"	02:54'59"
39	05'04"	03:00'03"
40	04'42"	03:04'45"
41	04'42"	03:09'27"
42	05'02"	03:14'29"
42.3	05'00"	03:15'53"