2018.2.25 高雄國際馬拉松，第四馬，官方時間2:58:25
前半馬: 1:28:33
後半馬: 1:29:52
後半馬大約1:19秒的衰退時間，這次終於沒把前半馬賺的時間給花掉

賽中補給：水和運動飲料，及一顆牛軋糖

回到賽前二天飲食部份，補充大量碳水化合物為主:
D-2:
午餐主要飲食以米飯為主及比平時喝更多的水
晚餐買了地瓜薯條，地瓜薯餅及一袋紅豆麵包，還有一瓶FIN

D-1:
飲食: 比平時喝更多的水
早餐：紅豆麵包
中午麵，晚上米飯，外加各一條香蕉
下午買了二份蔥油餅，下午及晚上飯後各吃一份
早上和下午喝掉一瓶小瓶舒跑，晚上喝一瓶FIN

當天早上:
3:50起床，約5:00坐車，在車上吃了
菠蘿麵包 X1
肉鬆麵包 X1
塩麵包 X1
奶茶 X1
香蕉 X1 (大約在5:40吃完)

鑑於前一馬跑到35K後感到飢餓無力的經驗，這次多帶了一顆牛軋糖放在口袋，當成額外的賽中補給，
出發前在喝了幾口FIN

熱身，拉筯:
6:20要起跑，上完廁所後已經快6:10了，就從帳篷跑到起跑線前當做熱身，時間有點趕，拉筯就在等待起跑時順便拉一拉

起跑線上:
邊拉筋邊跟幾位跑友聊天，沒多久後就開始倒數，對了，還有一件很重要的事在心中一直提醒著自己。
#今日要在9:20前回到終點線
#今日要在9:20前回到終點線
#今日要在9:20前回到終點線

鳴槍，起跑

起跑後又是被一群群人潮壓過，但一點也不著急，先讓身體適應配速，有了去年的參賽經驗及對路線的熟悉度，今年遇到上坡就減速，不讓心率突然拉高，下坡不冒然加速，不浪費腿力。
上下坡被人超車也沒關係，一切都為了要在9:20分前回到終點線，今天這路線在30K過蚵仔寮後，馬拉松才算開始。

0~10K:
從世運大道到青年路右轉前，大約跑了快10公里，過程中順便抬頭看一下天空，果然如賽前天氣預測般，今天將是個晴天，到底會多熱，30K後便能知曉。
這10K到底花了多少時間自己也不太注意，只知道還沒被破3列車追上

10~20K:
10K後，開始有了小集團，但自己平時大都獨跑，不習慣跟集團，所以大都跑在小集團二側或偶爾跑在小集團前。
小集團的配速很微妙(或者是自己的體感配速不穏)，偶爾會快或慢個幾秒，我的位置也偶爾在前或被小集團拉開。
不變的是自己上下坡的策略，上坡減速，下坡順順不加速。

#小插曲，大約跑了1小時，突然有點肌餓感(心理做用)，把放在口袋內的牛軋糖拿了出，吃了半顆。本想把另半顆丟掉，突然又想起前一馬36K後身體能量盡失的慘況，就又把那半顆放進口袋當做備用。

20~25K:
經過官方半馬放置的招牌，順便看了一下時間，大約是1:28:2X，就當做還有1分半鐘(大約90秒)的扣達。此時之前同跑的小集團，有些乘客已漸漸沒跟上車。
大約在23~24K間，被超半馬25K的總一和總二超車，順便欣賞他們流暢的跑姿。

24.5K跑在軍校路上，心理想著與其在30K後身體發生狀況後在補給，不如提前先補熱量，讓身體還有能量在多撐一些時間，便決定拿出剩下的半顆牛軋糖，把它咬放在嘴邊，讓它自然慢慢溶化。
這時後面傳來一群腳步聲，我想應該是SUB 3 的集團列車傳來的吧，一點也不想回頭看，就按自已的體感配速跑，沒多久腳步聲又慢慢消失。

25~32K:
26K後，慢慢的遠離市區，27K時跑到去年發生右側腹痛時的路線，想起去年大約這時開始掉速，今年雖沒有這情況，但還是提醒自己，30K蚵仔寮還沒到，馬拉松還沒真正開始。
27K後，身旁一位年輕的跑友，也慢慢降速，之前的小集團成員正式瓦解。
出市區後，太陽正在慢慢發力，而自己也慢慢的追上前方開始降速的一些跑者。
30K蚵仔寮補給站，減速進站拿了水及運動飲料，提醒自己馬拉松開始了。
32K折返前，從熱情的加油民眾手上，拿了不少的水棉往頸部和手臂上沾水降溫。
在繞過折返點的標示錐時，順手拍了幾下標示錐，激勵著自已這場全馬剩下最後10.195K。

過了折返點後，在補水及運動飲料，順便把帽子反戴，並戴上掛在帽上已久的太陽眼鏡。

32K後，剩下最後10K了，也做好了心理準備，最後這10K，將與熱情的陽光共處，太陽眼鏡也要發揮其功用(欺騙視覺、欺騙大腦，這是陰天不是晴天)。

32K~38K:
只要一進補給站，除了補水及運飲料外，還短暫的停留拿起多杯水直接從頭往身體淋，以求降降體溫。短暫的在水站多停留幾秒淋水，以換得瞬間的涼快及配速的維持(或者減少掉速的秒數)，至少從心理層面看是值得的。
大量淋水的結果，除了衣褲全濕外，鞋子和襪子也一併都濕掉。

PS.獨跑在32-38K間，偶爾看到有些跑友降速或停下來，但此時心中只想著三件事，這三個想法也支撐著漸漸感到疲累的身體
# 要在9:20分前回到終點
# 相信之前的訓練
# 快到下一個水站，我要在淋水


38K-終點:
#在38K前，瞄了一下手錶的時間，稍微算了一下，只要不出狀況，跑完這最後的哩程，將會在9:20分前進終點。

38K後，真巧，遇到去年在世運大道上追到的同一位跑友，二個人互道加油同時也很有默契的並跑了約2K的距離。

接著先看到熟悉的高架橋，跑在橋下終於感到些許涼意，腳步也不吝嗇的多跨一些。看到路邊40.195的牌子，在瞄了手錶的時間，大約還有10分鐘，看來可以在9:20分回到終點了。

右轉進熟悉的世運大道，遠遠看到早上6:20分出發時的拱門，在看看手錶上的時間，心裡盤算著，9:20分前進終點不是問題了。
看著前面的幾位跑友，心肺喘到不能加速追擊，甚至興起了減速的念頭。無法追擊也要硬著頭皮繼續跑下去，此時頭頂上的太陽繼續著摧殘著。
減速的念頭閃過後，另一個念頭馬上興起，這場42.195公里的馬拉松，從6:20開始，奮鬥了2小時50幾分，現在居然剩下不到1公里就要結束了。頭頂著太陽，腳步依然一步一步的跨出去，朝終點邁進。

右轉在次跑到軍校路，看到超半馬的跑者也在努力著，精神同時振奮了起來，就快跑進高雄國家體育館內了。

在要轉進高雄國家體育館前，想起了去年在同一個地方跑過頭，多跑了10幾公尺，看到前面沒人後才發現不對勁，人呢？前方怎都沒人了？趕緊回頭在跑進體育館內的烏龍。
心理惠心一笑

終於跑進體育館內看到綠色草皮及藍色的跑道，跑在國家體育館內，此刻前面42公里累積的疲勞已全被拋在腦後，聽著廣播聲及場內加油觀眾的陣陣加油歡呼，此時此刻享受著這場馬拉松的最後一百多公尺，居然捨不得讓它就這樣結束，也慢慢往終點靠近。

在終點前幾十公尺，刻意的把腳步慢下來，為的就是要好好的看清楚終點拱門上的時間，
左邊的數字停留在2
中間的數字停留在58，
而不斷在跳動的則是最後的秒數 .....................

藏不住心中的喜悅，算好腳步跳進終點，接著喘口氣轉過身來，對著為這場比賽所付出的人表達敬意。

###回頭看著賽道，原來這就是9:20分內的風景###