楊辰星 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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全馬 | 03:06:10 | 04:24/km | 第18馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36"

00:41'14"

10 km

(00:41'14")

00:20'38" (+00'02")

15 km

(01:02'02")

00:20'48" (+00'12")

00:41'41" (+00'27")

20 km

(01:22'55")

00:20'53" (+00'17")

25 km

(01:44'05")

00:21'10" (+00'34")

00:41'57" (+00'43")

30 km

(02:04'52")

00:20'47" (+00'11")

35 km

(02:27'24")

00:22'32" (+01'56")

00:47'57" (+06'43")

40 km

(02:52'49")

00:25'25" (+04'49")

Finish

(03:06:10)

日期: 2018-02-25 06:19 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1829 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'15")

04'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'25")

04'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'29")

04'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'36")

04'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能再突破自己

賽後評分: 唯一遺憾的一點，我被檔到了一次交管，這次高馬真的很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.43 km

亞瑟士虎6 累積 : 404.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡宗鳴, Howard 和其他 26 人說推

·

觀看另 10 則留言

阿立星爺就是猛！

2018-02-26 18:27 ·

1 個人推

楊辰星謝謝大家!我會繼續努力的

2018-03-05 23:21 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'08"	00:08'15"
3	04'11"	00:12'26"
4	04'04"	00:16'30"
5	04'06"	00:20'36"
6	04'10"	00:24'46"
7	04'05"	00:28'51"
8	04'14"	00:33'05"
9	04'01"	00:37'06"
10	04'08"	00:41'14"
11	04'08"	00:45'22"
12	04'05"	00:49'27"
13	04'13"	00:53'40"
14	04'11"	00:57'51"
15	04'11"	01:02'02"
16	04'12"	01:06'14"
17	04'17"	01:10'31"
18	04'05"	01:14'36"
19	04'12"	01:18'48"
20	04'07"	01:22'55"
21	04'19"	01:27'14"
22	04'12"	01:31'26"
23	04'19"	01:35'45"
24	04'10"	01:39'55"
25	04'10"	01:44'05"
26	04'12"	01:48'17"
27	03'55"	01:52'12"
28	04'11"	01:56'23"
29	04'11"	02:00'34"
30	04'18"	02:04'52"
31	04'29"	02:09'21"
32	04'29"	02:13'50"
33	04'20"	02:18'10"
34	04'31"	02:22'41"
35	04'43"	02:27'24"
36	04'57"	02:32'21"
37	04'59"	02:37'20"
38	05'28"	02:42'48"
39	05'02"	02:47'50"
40	04'59"	02:52'49"
41	05'18"	02:58'07"
42	04'52"	03:02'59"
42.6	05'04"	03:06'13"

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