葉保嘉（噗龍共YA跑團） 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉保嘉（噗龍共YA跑團）台中
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葉保嘉（噗龍共YA跑團）

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:36 | 05:39/km | 第1馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'28")

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'04" (+00'15")

15 km

(01:09'10")

00:22'49"

00:47'09" (+00'48")

20 km

(01:33'30")

00:24'20" (+01'31")

25 km

(01:57'10")

00:23'40" (+00'51")

00:52'19" (+05'58")

30 km

(02:25'49")

00:28'39" (+05'50")

35 km

(03:08'20")

00:42'31" (+19'42")

01:18'12" (+31'51")

40 km

(03:44'01")

00:35'41" (+12'52")

Finish

(03:58:36)

日期: 2018-02-25 06:32 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2270 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'19")

04'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'45")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'31")

04'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'17")

04'45" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉保嘉（噗龍共YA跑團）

·

慘痛的初馬，跑到30k開始抽筋含淚苦撐過終點。

賽前宣言: 初馬加油！

賽後評分: 上坡太嚇死人的多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Pepper 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'38"	00:09'20"
3	04'26"	00:13'46"
4	04'45"	00:18'31"
5	04'46"	00:23'17"
6	04'49"	00:28'06"
7	04'48"	00:32'54"
8	04'34"	00:37'28"
9	04'26"	00:41'54"
10	04'27"	00:46'21"
11	04'32"	00:50'53"
12	04'37"	00:55'30"
13	04'26"	00:59'56"
14	04'45"	01:04'41"
15	04'29"	01:09'10"
16	04'38"	01:13'48"
17	04'40"	01:18'28"
18	05'25"	01:23'53"
19	04'55"	01:28'48"
20	04'42"	01:33'30"
21	04'22"	01:37'52"
22	04'40"	01:42'32"
23	04'46"	01:47'18"
24	05'06"	01:52'24"
25	04'46"	01:57'10"
26	04'28"	02:01'38"
27	05'45"	02:07'23"
28	05'50"	02:13'13"
29	06'18"	02:19'31"
30	06'18"	02:25'49"
31	06'47"	02:32'36"
32	10'45"	02:43'21"
33	10'06"	02:53'27"
34	07'44"	03:01'11"
35	07'09"	03:08'20"
36	11'55"	03:20'15"
37	02'49"	03:23'04"
38	06'55"	03:29'59"
39	06'30"	03:36'29"
40	07'32"	03:44'01"
41	06'37"	03:50'38"
42	05'50"	03:56'28"
42.3	06'19"	03:58'36"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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