謝進興 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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11.0 km | 01:06:36 | 06:03/km

日期: 2018-02-24 07:47 - 地點: 寶山鄉 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 68 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'35" / 06'35" / 05'57" / 05'56" / 05'58" / 05'31" / 05'44" / 05'43" / 05'28" / 05'54" / 06'36" / 216'40" /

半馬跑完加碼11k，其實是要回去吃補給站美食，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 263.94 km

XT 上傳 | 6 years ago

黃小勝, 米開朗和其他 18 人說推

·

allen 體力太多

2018-02-24 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'35"	00:13'10"
3	05'57"	00:19'07"
4	05'56"	00:25'03"
5	05'58"	00:31'01"
6	05'31"	00:36'32"
7	05'44"	00:42'16"
8	05'43"	00:47'59"
9	05'28"	00:53'27"
10	05'54"	00:59'21"
11	06'36"	01:05'57"
11.0	216'39"	01:06'36"

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